小学生欧阳晟懿的家里经营着一家无忧面包店，店里的面包可以帮助他们解决烦恼。不同的孩子来到面包店实现各种愿望。然而在实现愿望后，孩子们却发现事情的发展并非如已所愿，于是纷纷回到面包店退掉面包。每次退掉面包，对孩子们都是一次教育，让孩子们领悟到成长的道路并非一帆风顺，会遇到各种各样的困难，只有迎难而上、勇于面对才能走好成长的每一步。通过无忧面包，班长孙晓楠懂得了公权力要公用不能谋私；被欺负的小满懂得了面对欺负时要有勇气不能逃避；不和睦的两姐妹懂得了如何相处；谢莹明白了职业不分贵贱劳动者最可贵。
为了卖包还债，这名以伪造奢侈包为生的单身母亲与一名自恋的网红展开合作。
刘志军（王策 饰）是国安局的侦察队长，在一次谍战行动中，发现敌方要携我卫星方案出境，他伙同保密局武梅（刘佳 饰）处长负责侦破。几天后，潜伏在322所的方瑶（宋茶茶 饰）被抓，就在“银孤”（周里京 饰）端倪将现之机，方瑶被杀手“蝴蝶”（祖峰 饰）杀害，侦察陷入僵局。滨阳市间谍林孝廉（侯耀华 饰）为接应“蝴蝶”耽误了对卫星基地727站的破坏活动，他情急之下把市委秘书长佟一凡（曾红生 饰）拉下水，佟一凡在日后良心发现，主动投案自首，而欲出逃境外的林孝廉被及时抓获。面对一连串失利，“银孤”狗急跳墙，准备对航天十九院展开进攻，他收买了十九院保安队长罗兵（荆浩 饰）为其效力。武梅审时度势，安插侦察员庞剑（墨阳 饰）打入十九院内部，真正的效量开始了......
九一八事变爆发后，留学日本的青年沈云回国效力，却遭遇沈家被日本人竹上灭门的惨剧，而沈云也被日本人陷害入狱，死期不远。为了复仇，沈云假死逃过一劫，忍痛和初恋吴楚琳分手，并改名华明翰，加入中统，与救命恩人兰亭舒扮演假夫妻、收养十岁女孩晶晶后去往上海执行潜伏任务。七年后，华明翰表面上是上海租界巡捕房的总探长，实则是让日本人闻风丧胆的“冰锋”，他带领华兴社成员周旋于波诡云谲的局势中，粉碎了日本人在华的重重阴谋。与此同时，朝夕相处的兰亭舒爱上了华明翰，而华明翰心中却只有吴楚琳。然而，当吴楚琳再次出现认出他就是昔日恋人沈云时，为了大义，他只能再一次推开吴楚琳。直到吴楚琳被日本人炸死，他才知道她就是一直报道冰锋事迹的记者曙光。祸不单行，养女晶晶和兰亭舒先后在抗日行动中牺牲，华明翰亦得知兰亭舒的真实身份是共产党，对国民党彻底心死的他毅然退出中统，带领华兴社加入新四军，开始了新的抗日征程。
八名专业面包师竞相赢得春季烘焙冠军头衔和5万美元。每一轮比赛都是以预热赛开始的，胜利者在主热赛中获得优势，主热赛的衰退者被送回家，每一集都有不同的烘焙食品和技巧。
