第四季于2020年5月22日起每周五21:10在浙江卫视首播，2020年8月14日收官。
时光旋律、非遗精绝、经典舞蹈、文物起舞、电影记忆、传世诗词、惊艳跨界。七大主题，七大维度，以舞载文，再度创新，全方位展示中国民族舞的独特魅力。倾力打造41支舞蹈精品，全面展示中国民族舞的可塑性与时尚感。
节目是一档城市美食探索综艺，本季专注“烧烤”主题，由苏醒、杜海涛两位“饭搭子”作为本季主MC，前往深圳、武汉、淄博等六座城市，与好友共同打野当地特色烧烤、分享美食故事，体验城市真实烟火气，也寻找美食之间的情感共鸣。
LIFE 演讲是由《三联生活周刊》旗下新媒体品牌松果生活创办的全新演讲品牌。作为一个倡导品质生活，聚合生活家的平台，当松果生活希望在现实中创建一个舞台，为那些有思想、有态度的人提供一个面向大众说话的通道。
