该剧背景设定在一个任何事情都能成为你想象中那样成功的世界，内森·菲尔德让人们有机会为自己的生活排练，探讨一个人如何竭尽全力减少日常生活中的不确定性。菲尔德拥有一支建筑团队、一大批演员和以及看似无限的资源，他允许普通人通过精心设计制作模拟“排练”来为自己生活中最重要的时刻做准备。当一个失误可能会破坏你的整个世界时，为什么不让生活充满机遇？
影片开篇，在一个阴暗的警察局里，著名战地记者凯特·拉夫特（西格罗夫饰）正在接受精神科医生肖博士（库里连科饰）的问询，两人一起梳理拉夫特人生中痛苦的过往。在饱受战火蹂躏的伊拉克发生的一起骇人听闻的事件，以及母亲（斯蒂德饰）的去世，让饱受折磨的拉夫特回到了赫恩湾的家乡——一个她曾以为自己已经永远逃离的地方。
台风过境，阴霾的天色不知会在闭港的小岛上空持续多久，陈旧的民宅内，几个帮派人物突遭袭击，来人身手矫健，斩去当家马天泰之首级后消失于夜色……次日，小岛女警晓禾（Celina Jade 饰）为救自家的猫坠树，一过路男子相救，他自称阿布（吴京 饰）。两人在食档与三名泰国悍匪狭路相逢，晓禾耿直但无法抵敌，阿布出手拼倒三人，随晓禾暂留警局。阿布令属意晓禾的警员泰山（森美 饰）大为吃味，同袍关公（许绍雄 饰）与靓宝（方力申 饰）冷语调笑，给这孤独的小岛警局凭添了不少温馨活气。马天泰遗孀佐佐木（青山伦子 饰）命手下肥荣（林雪 饰）带人登岛，寻回马爷头颅凑成全尸，孰料晓禾与泰山巡逻中发现藏尸处反将尸身也带走，肥荣等人冲入警局抢尸，混战中靓宝中枪殉职。港口重新开放，大批警员登岛，阿布因断头案的嫌疑被短暂扣留后释放，他虽然能瞒过警方，却无法摆脱佐佐木的追杀，晓禾被对方掳走以后，阿布再没有其他选择……
影片讲述了四个女“特工”的故事，她们没有枪和皮鞭，唯一的武器是扫帚、拖把和脏水桶，她们被上级派去执行一项特殊的任务。整个影片不乏幽默和搞笑，最终在四个女“特工”的努力之下，完成了任务，保护了整个国家的安全，维护了社会的稳定。
简妮正经历着一场情绪危机，于是决定独自一人去美丽的拉普兰徒步旅行。不出所料，事情并没有那么顺利。伊娜莉想要重返工作岗位，当她的朋友邀请她参加一年一度的沼泽足球锦标赛时，她看到了一个机会。
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随着剧情推展，市民被伤等情节陆续出现，片中的火锅店是香港历史的缩影，传承两代，深受坊众爱戴欢迎，男主角从父亲手中接棒经营，努力将它发扬光大。火锅店遇上特殊时期，生意受挫， 男主角身为东主，仍然咬紧牙关，不肯辞退员工，期望特殊的日子早日过去，生活重归正常，充份体现香港人的拚搏精神，即使遇上风浪，对前景仍然信心十足。匪徒不懂收敛，变本加厉，把火锅店变成挟持人质的犯罪现场，员工顾客生命备受威胁，未婚妻更遭匪徒掳走，令男主角忍无可忍， 决心出手制暴，将匪徒绳之于法，这个结局，完全符合香港人的主流愿望。
